Чек-лист:
«Профилактика плоскостопия»
НОРМАЛЬНАЯ СТОПА
I
СТЕПЕНЬ
II
СТЕПЕНЬ
III
СТЕПЕНЬ
Стопы - это фундамент нашего тела, и даже небольшое отклонение от нормы может привести к дисбалансу во всем теле.
По статистике, плоскостопие встречается у 60-80% населения нашей планеты (90% среди них - женщины!)
Что же делать и знать, чтобы предотвратить
или замедлить развитие плоскостопия?
Не носить обувь на плоском или очень высоком каблуке. Не носить обувь с зауженным мысом!
Купите домой тапочки на устойчивой подошве и на небольшом каблуке (2-3 см).
Подобрать правильную обувь!
1
Достигать правильного баланса в области таза, правильного распределения веса тела на стопы!
Регулярно выполнять суставную гимнастику, гимнастику для стоп.
Заниматься функциональным развитием стопы и всего тела!
2
Комплексы упражнений на стопы, таз и грудную клетку
В Базовом курсе 2.0 + PRO
Да-да, часто причина в том, что мы ходим неправильно, не прикладываем усилий для контроля положения стопы! А ведь ходим мы ⅓ дня!
Нужно учиться "включать" в работу все 3 точки опоры стопы, контролировать положение голеностопа и распределение веса в теле при ходьбе.
Учиться правильно ходить!
3
Правильная техника ходьбы
В Базовом курсе 2.0 + PRO
Массажные коврики
Использовать гаджеты для расслабления стоп!
4
Силиконовые распорки для пальцев
Массажные мячики
Они помогают замедлить развитие деформации стопы, но их нельзя использовать как основное средство решения проблемы. Решение и предотвращение проблемы - только функциональные упражнения на мышцы стоп и ног и правильные мышечные привычки!
Помнить, что ортопедическая обувь и стельки не могут вылечить плоскостопие!
5
Комплекс упражнений на стопы
В Базовом курсе 2.0 + PRO
Он поможет вам протестировать и проанализировать здоровье ваших стоп!
Посетить ортопеда!
6
Хотите проверить состояние тела по 3 линиям?
и проходите экспресс-тест
Будьте здоровы
и любите свое тело!
Команда Quality time. Body
18+, не является медицинским продуктом или услугой. Для диагностики нарушений здоровья опорно-двигательного аппарата рекомендуем обращаться к медицинским специалистам.
Made on
Tilda